Месяц: Январь 2020

Как увеличить мышечную массу, силу или тонус с помощью тренировок и электростимуляторов

от

Сегодня мы поговорим о том, как увеличить мышечную массу, силу или тонус. Также как использовать электростимулятор, с какой интенсивностью и подходящим временем. Когда мы хотим увеличить мышечную массу, силу или тонус, мы должны увеличить интенсивность упражнений , максимум с 8 до 12 повторений, чтобы выполнить их безопасно и сократить время тренировки, с 3 до 6 … Читать далее Как увеличить мышечную массу, силу или тонус с помощью тренировок и электростимуляторов

Качества личного тренера

от

В последние годы личный тренер приобрел важную силу среди спортсменов или людей, которые хотят нанять личного тренера в тренажерном зале, на улице или дома. И очень важно, чтобы у тренера были хорошие качества. Преимущества, которые предлагает личный тренер, более чем очевидны, но какими качествами должен обладать личный тренер? Обучение в колледже, повышение квалификации и непрерывная … Читать далее Качества личного тренера

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА (I) Фосфагены

от

Мышечная активность получается из энергии, хранящейся в ATP . Восстановление АТФ в скелетных мышцах человека достигается благодаря тому, что в организме человека есть три энергетические системы для его восстановления: Фосфагенная система (означает, что она генерируется, даже если нет кислорода, называется анаэробной эволюцией). Гликолиз (есть два типа: быстрый гликолиз и медленный гликолиз, они также являются анаэробными). … Читать далее ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА (I) Фосфагены

6 питательных веществ и как рассчитать калорийность потребностей. Глава 3: Жиры

от

Как мы уже говорили в нашей предыдущей статье, для личного тренера, чтобы определить, какие питательные вещества нужны его клиенту, он должен знать свое потребление пищи и потребности в энергии. С помощью этой информации личный тренер может оценить общие потребности своего клиента в питании. Чтобы понять взаимосвязь между телом и пищей, а также консультировать клиентов по … Читать далее 6 питательных веществ и как рассчитать калорийность потребностей. Глава 3: Жиры

Энергетические системы организма человека (II) Гликолиз

от

В нашей предыдущей статье мы обсудили мышечную активность и три энергетические системы человеческого тела для восстановления АТФ и подробно обсудили систему фосфагена. Сегодня мы поговорим о второй системе, гликолизе. Мы помним, какие три энергетические системы: система фосфагенов, гликолиза и окислительной системы. Чтобы люди могли справляться со своими ежедневными задачами, им необходимо иметь энергию, и для … Читать далее Энергетические системы организма человека (II) Гликолиз